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第2021章 你买挂我也买挂都用外挂打平很合理对吧（第5页）

苏之呼吸。

然后就是他真正开大招的时候——

核心肌群中的腹横肌在维持身体稳定性方面起着至关重要的作用。

当腹横肌收缩时，它会增加腹内压，这就如同给身体内部打造了一个稳定的“气柱”。

在短跑过程中，这个“气柱”能对脊柱、骨盆以及腹腔内的脏器起到很好的支撑与稳定效果，使得身体重心在垂直方向上得以稳固，减少上下晃动，进而避免因重心垂直不稳而引的左右摇摆。

那一旦重心稳定了，左右摇摆减少了。

是不是你的身体运动轨迹。

又会更加趋近于直线中。

当然，在极开始后的阶段，身体重心快前移，如果“气柱”维持不好，身体就容易出现前倾过度连带的左右晃动，而良好的腹横肌功能可有效预防这种情况。

这也是苏神建议今年冬训劳逸强化的一个点。

就是针对性的腹横肌。

为的。

就是现在这一刻。

甚至这个时候。

他在反应过来。

为什么去年苏神要对他说——

“把呼吸法融入核心区域，就是你的突破关键。”

敢情。

还不仅仅是为了去年。

还是为了这里啊！

因为你想要做到上面这一步，打造一个稳定的“气柱”。

那没有呼吸法门加持。

你将会很难做到。

传统的一些跑法可能更侧重于腿部力量的驱动和摆臂的协调，它们对于核心的运用不够精细。比如小日子那边小腿提拉跑法，主要关注小腿肌肉的收缩与伸展来推动身体前进，对于身体整体的稳定性和力量传递的连贯性缺乏重视。

而气柱跑法，以盆底肌为底、膈肌为顶，充分调动核心肌群。

在跑步过程中，通过膈肌吸气使核心深层肌肉向腹部外周扩张，外部肌肉抵抗这种膨胀，产生腹内压力形成气柱。

这种气柱跑法能有效稳固脊椎，让身体在运动中保持平衡，力量从核心更顺畅地传递到四肢，减少能量损耗。相比之下，其他跑法在核心力量运用不足时，可能会导致身体在跑步中出现晃动、力量分散等问题，影响度和耐力，尤其是在冲刺等高强度阶段，气柱跑法的优势就更加明显。

八十米。

身位只剩下了一个半。

九十米

只剩下了半个。

砰、砰、砰、砰、砰。

砰、砰、砰、砰、砰。

两个人又是最后，杀得难解难分。

劳逸能和张培猛拼成这样。

怕是也要突破了。

张培猛这几年也知道了，这个对手没这么容易击败。

既然要冲到最后。

他也不害怕。

全力以赴。

将其阻击。

转眼间，比赛来到了最后十米。

张培猛的呼吸愈急促，但他的度却丝毫不减，每一步都像是踏在人们的心跳上。

劳逸此时也爆出了惊人的能量，他咬着牙，面部因极度的用力而微微扭曲，双腿如同装上了弹簧，快地交替着。

他与张培猛之间的距离在一点点缩短。

已经几乎不剩下了。

场边的观众都屏住了呼吸，紧张的气氛要将空气都凝固。

最后五米。